Pembelajaran Renang Gaya Crawl

Gaya crawl bukan gerak dasar yang wajib di ajarkan akan tetapi guru tetap harus mengetahui dan bisa melakukan untuk memberikan pengetahuan pada anak.

·         Latihan Gerakan Tungkai

1.      Darat

2.      Kolam

3.      Meluncur passif dan aktif

4.      Menggunakan alat

v  Proses Pembelajaran Gerakan Kaki

Dari pangkal paha naik turun bertumpu dengan pergelangan kaki

a.      Latihan Di Darat:

Ø  Tengkurap menggerakkan kaki tanpa mengangkat paha

Ø  Duduk menggerakkan kaki naik turun

Ø  Duduk di tepi kolam, kaki lurus dengan menggerakkan kaki pelan-pelan dan dipercepat sampai air berbuih

b.      Latihan Di Air

Ø  Masuk air pegangan pada ring, badan lurus sambil tetap menggerakkan kaki

Ø  Buat lingkaran besar / 2 lingkaran (kalau tidak ada ring), 1 melakukan gerakan kaki, 1 memegangi tangan dan begitu sebaliknya, lakukan terus menerus

Ø  Berpasangan dua-dua(hitung 1,2 tiap pasangan), salah satu menggeret/memegangi, satunya melakukan gerakan kaki, bergantian dan lakukan berulang-ulang

Ø  Meluncur, menggerakkan kaki lakukan berulang

Ø  Membawa pelampung, meluncur lalu gerakan kaki

Ø  Membawa pelampung, meluncur, posisi badan miring sambil melakukan gerakan kaki, kanan kiri bergantian

Ø  Membawa pelampung, badan terlentang sambil menggerakkan kaki

c.       Hitung 1 sampai 4

Ø  Tengkurap, terlentang dan gerakan kaki lakukan sampai urutan no. 4

Ø  Miring lengan kanan didepan kepala letakkan pada tangan, gerakan kaki berbalik gantian dengan tangan kiri didepan, lakukan terus sampai urutan no. 4

Latihan tungkai dilakukan berulang bisa 3-5 kali pertemuan untuk anak-anak bisa melakukan. Setelah dipandang bisa melakukan dilanjut dengan gerakan lengan.

v  Proses Pembelajaran Gerakan Lengan

Prinsip lengan ada 3 yaitu menarik, mendorong, dan recovery ( pull, push, recovery)

Pada saat menarik tangan posisi badan masih tengkurap, saat mendorong posisi badan miring tangan lurus kebelakang, dan recovery masuk air. ( saat menarik tangan didepan dada, mendorong tangan lurus kebelakang siku diangkat dan saat recovery tangan lurus kembali).

Latihan di Darat:

1.      Berdiri memutar lengan seluas-luasnya

2.      Membungkuk dengan lengan di luruskan (1. Menarik, 2. Mendorong badann miring, 3. Masuk air)

3.      Membungkuk kaki kanan dibelakang, lakukan gerakan tangan, menarik, mendorong dan recovery

Latihan di Air:

1.      Pegang ring dan melakukan gerakan tangan 10 kali kanan kiri bergantian

2.      Berjalan menggerakkan 1 tangan saja kepala tarus atas tangan dan bergantian tangn satunya

3.      Berjalan menggerakkan tangan , saat tangan kanan di belakang(mendorong) kaki kanan juga lurus kebelakang, lakukan berulang

4.      Berdua, 1 mendorong dan 1 lahi melakukan gerakan 1tangan dulu kanan kiri bergantian begitu sebaliknya lakukan berulang

5.      Berdua, 1 mendorong 1 melakukan gerakan tangan kanan kiri

6.      Menggunakan pelampung dijepit pada paha lalu melakukan gerakan tangan kanan kiri

Proses Pembelajaran Cara Mengambil Nafas

·         Ambil nafas, pegangan pada ring saat tangan kanan di belakang kepala menoleh sambil mengambil nafas

·         Berjalan sambil ambil nafas disertai gerakan tangan(kepala tidak keluar air yang keluar hanya mulutnya)

·         Berdua 1 mendorong 1 melakukan ambil nafas dan gerakan lengan

·         Sendiri, jalan, ambil nafas dikombinasi dengan tangan

·         Menggunakan pelampung disertai gerakan lengan dan nafas

Proses Pembelajaran Gerakan Kombinasi: Tungkai, Lengan, dan Nafas

·         Mengkordinasikan antara meluncue, gerakan tungkai, lengan dan nafas

·         Menggunakan pelampung, meluncur, gerakan tungkai, lengan, pegang pelampung, nafas

·         Melakukan gaya croll keseluruhan sesuai teknik yang diberikan secara benar

Pada prinsipnya melakukan gerakan itu tidak langsung di ajarkan akan tetapi belajar dari yang paling mudah dulu baru belajar yang paling sulit.